Cómo deshacerse del dolor de espalda en casa.

¿"Lumbago" repentino en la parte baja de la espalda o un dolor agudo al agacharse? Esto aún no es un signo de radiculitis senil; tales manifestaciones pueden ocurrir incluso en personas jóvenes. Las causas aquí son diferentes, pero deben identificarse a la primera sintomatología y eliminarse de inmediato.

dolor de espalda en la región lumbar

Causas que afectan el dolor de espalda baja

Incluso en las personas mayores, el dolor en la parte inferior de la espalda no es un signo de vejez. Simplemente, cuanto mayor es una persona, más descuidados están sus problemas de salud.

Los factores que afectan el dolor de espalda en la región lumbar no siempre son característicos de la edad. Algunas de las siguientes razones pueden ocurrir incluso en niños.

  1. Las lesiones de la columna pueden llamarse "provocadores" frecuentes de dolor lumbar. Y estas sensaciones desagradables se manifestarán durante mucho tiempo incluso después del tratamiento de rehabilitación.
  2. La mala postura conduce a la curvatura de la columna vertebral. Dado que "acepta" la mayor parte del cuerpo, y con la escoliosis hay un cambio en el centro de gravedad, todo esto implica una distribución desigual de la gravedad en las vértebras. Al mismo tiempo, es la parte baja de la espalda la que más "obtiene" (¿cómo no "gemir" aquí? ).
  3. Los procesos inflamatorios en los tejidos óseos de las vértebras o la hernia intervertebral son otra desviación de la norma, que se acompañan de dolor en la región lumbar.
  4. Pero las enfermedades de los órganos internos (riñones, hígado, sistema reproductivo) se acompañan de dolor en la espalda lumbosacra. Aquí, el dolor ya no está localizado en la columna vertebral: duelen los músculos de la espalda, "interactuando" con áreas problemáticas del cuerpo.

Todos estos fueron factores de "importancia local", pero también hay causas externas que pueden provocar dolor (a menudo a corto plazo y, a veces, prolongado).

  • La carga mal distribuida al llevar pesos sobrecarga en exceso la columna vertebral, lo que se manifiesta por dolor en su región inferior.
  • La posición incómoda prolongada del cuerpo tensa los músculos de la espalda, y esto se manifiesta luego con dolor en la parte baja de la espalda.
  • No "ignore" y los borradores: un nervio enfriado puede mostrar su "ansiedad" durante mucho tiempo.

Otra razón por la que la parte inferior de la espalda puede doler es típica solo para las mujeres: este es el embarazo. Durante el mismo, se produce un importante desplazamiento de las vértebras, que tiran de los músculos con ellas.

No empieces el dolor

Cualquier dolor es una señal de que algo en el cuerpo no está en orden. La causa debe buscarse inmediatamente. Pero no siempre es posible autodiagnosticarse con precisión. Porque en ocasiones la causa puede no estar ubicada en el lugar donde se siente el dolor.

El primer paso debe ser la decisión de visitar a un médico, un neurólogo u ortopedista. Habiendo estudiado todos los síntomas de la manifestación del dolor, podrán identificar la fuente del problema. Y luego prescribirán el tratamiento adecuado. Después de todo, no será necesario eliminar el dolor, es necesario eliminar la causa que lo causó.

Por su cuenta, puede recetarse un anestésico al principio, hasta que los médicos comiencen el tratamiento.

Además de los analgésicos no esteroideos, puede ayudarse en casa con otros métodos, pero solo brindarán un alivio a corto plazo si no van acompañados del tratamiento de la enfermedad subyacente.

Cómo aliviar el dolor de espalda en casa

Por alguna razón, no hay forma de consultar a un médico de inmediato, y no había medicamentos antiinflamatorios a la mano, pero la parte inferior de la espalda duele insoportablemente. Hay algunas sugerencias que pueden ayudar a aliviar la condición.

dolor de espalda baja

A veces, el frío aplicado en la parte baja de la espalda ayuda. Hay varias formas de "congelar" el dolor:

  • puede usar cubitos de hielo comunes del congelador, colocados en una bolsa de plástico;
  • una toalla mojada en una bolsa debe mantenerse primero en el congelador durante al menos media hora;
  • cualquier alimento congelado (pollo, verduras, etc. ) servirá.

Después de haber atado una compresa de este tipo a la parte inferior de la espalda, debe sostenerla hasta que el dolor desaparezca.

A veces, por el contrario, en lugar de frío, se requiere calor. Dicha almohadilla térmica se mantiene en la parte inferior de la espalda durante unos 30-40 minutos.

  1. La farmacia vende "Thermal Wrap", que es bueno para la radiculitis.
  2. Las viejas almohadillas térmicas de goma (que usaban nuestras abuelas) servirán. Deben llenarse con agua hirviendo. Pero una almohadilla térmica será más conveniente: le permitirá sentarse cómodamente en la cama. Pero trate de no quedarse dormido al mismo tiempo; no debe sobrecalentar la zona lumbar.
  3. Los baños ayudan bien con los "dolores de espalda" en la parte inferior de la espalda, no con saunas, sino con vapor húmedo. La alternancia de calor y frío (cada media hora) también puede tener efecto. Esto estimula la circulación sanguínea normal, por lo tanto, alivia el dolor.

La actividad física en la zona lumbar ayuda mucho. Pero trate de no exagerar aquí y elija ejercicios suaves; tal vez los "culpables" del dolor sean las vértebras inestables.

Fisioterapia para el dolor de espalda

Parecería que con cualquier dolor es difícil moverse una vez más (y de repente las sensaciones se intensificarán). Pero, de hecho, es la posición "congelada" la que "retendrá" el dolor. Es necesario amasarlo, por así decirlo, obligando a los músculos a moverse.

Es el movimiento que promueve la buena circulación sanguínea. A su vez, hace que los músculos sean elásticos y menos susceptibles a factores negativos. Además, al concentrarse en hacer los ejercicios, una persona simplemente se distrae del dolor que la molesta.

Caminar es la forma de ejercicio más fácil y discreta. Puedes simplemente salir a caminar, moviéndote lentamente por las calles locales. O puedes ir al gimnasio. Lo principal es que el "viaje" dura al menos 1 hora.

A veces, el dolor de espalda en la región lumbar es tan intenso que es mejor acostarse. Pero no en una cama o un sofá: necesita una superficie dura y plana. Por tanto, la mejor opción sería el suelo. Después de acostarse durante unos minutos en una posición conveniente para aliviar el dolor, puede darse la vuelta y levantar las piernas, apoyándolas contra la pared.

Esto quitará la carga de su columna vertebral. Pero los músculos deben tensarse de esta manera:

  • apretar y relajar los glúteos;
  • estirando los dedos de los pies.

Estirar ayuda mucho. Se recomienda realizar varios tipos de ejercicios sentado y acostado, estirando y doblando alternativamente una pierna u otra, así como arqueando la espalda. Pero se deben evitar algunos puntos:

  • no balancee las piernas, solo las estrías;
  • no descargues la prensa;
  • renunciar a las sentadillas;

Tratamientos manuales para el dolor de espalda

Varios procedimientos manuales son buenos para el dolor de espalda baja. Pero solo una persona que tenga conocimientos en esta materia debe realizarlos. Sin conocer las características anatómicas, en lugar de facilitar, se puede hacer daño.

masaje para el dolor de espalda
  1. Si la causa del dolor de espalda baja son problemas con la columna vertebral, un quiropráctico lo ayudará aquí. Las manipulaciones en la columna son parte de la fisioterapia, que es parte de un tratamiento complejo.
  2. Gracias a las hábiles manos de un masajista, se pueden aliviar los dolores causados por cualquier motivo. Pero si las manipulaciones afectan la columna vertebral, entonces el masaje afecta más a los músculos.
  3. La acupuntura es una acción dirigida sobre las terminaciones nerviosas que necesitan ser calmadas.

Dolor de espalda baja durante el embarazo

No todas las recomendaciones anteriores son adecuadas para mujeres embarazadas. Y no siempre es posible quitar este dolor, en vista de esta "situación interesante". Porque la causa principal del dolor lumbar prolongado es precisamente el embarazo, o mejor dicho, las modificaciones que provoca.

Causas del dolor de espalda durante el embarazo

  • La barriga en crecimiento "tira" de parte de los músculos hacia sí misma, creando así tensión en la espalda.
  • La columna vertebral se dobla en una posición que no es muy conveniente para ella, asumiendo una carga aún mayor.
  • El feto en crecimiento comienza a ejercer presión sobre la vejiga, la próstata y otros órganos. El fracaso en su trabajo también provoca síntomas dolorosos.

Para aliviar de alguna manera su condición, una mujer embarazada deberá adoptar varias recomendaciones.

  • En primer lugar, debe abandonar los zapatos incómodos; es mejor si no tiene tacones.
  • Duerma solo en un colchón duro.
  • El masaje de las áreas dolorosas debe ser suave.
  • No debe dejarse llevar por las compresas (especialmente las calientes).
  • Asegúrese de hacer ejercicios para mujeres embarazadas. Simplemente están diseñados de tal manera que deberían aliviar cualquier dolor.

Para protegerse de varios problemas con la parte inferior de la espalda, debe controlar su salud y la condición física del cuerpo. Zapatos cómodos, postura correcta no solo al caminar, sino también al sentarse en su escritorio, carga uniforme óptima en la columna: todas estas son medidas preventivas que no permitirán que se desarrolle dolor.